ダイエットを始める
去年、ダイエット生活を始め、6kgぐらい落とすことに成功しました！
しかし一年経って、4kgぐらいリバウンドしてきました。泣
維持って難しいですね。。。
せっかく落としたのに、また元の状態に戻るのは悲しいので、またダイエット生活を再開しようと決意しました！
去年行ったダイエットメニュー
ちなみに去年のダイエットメニューは
- １日の摂取カロリー以内の食事に収める
- レコーディングダイエット
- 週1のランニング
このメニューで8ヶ月、6kgをゆっくり落としていきました。
今回のダイエットメニュー
そして今回のダイエットですが、、
運動が好きじゃ無い筆者は、ランニングをまた再開するのはハードルが高く感じました。ちょっと億劫です。
なので、今回はカロリー計算した上での食事・レコーディングをメインに行いたいと思います。
そして、新たな試みとして
人気の「オートミール」を積極的に取り入れてみようかと思ってます。
オートミールとは
アメリカではポピュラーな食材のオートミール。写真はオートミールといえば、真っ先に思い浮ぶ「クエーカー」です。
原料はオーツ麦(燕麦)で、食べやすく加工されています。
分類的に、コーンフレーク、ミューズリーみたいなもの。スーパーではコーンフレークの売り場に置いてあります。
食べ方として、水で粥にしたり、牛乳やヨーグルトに掛けて食べたりします。
浸すと柔らかくなり、もにゅっとした食感。味はあまりしません。食べ慣れないと、かなり不味いです。
オートミールのメリット
そんなオートミールですが、たくさんのメリットがあります。
- 食物繊維か豊富なので、お通じにいい。
- 鉄分、カルシウム、ビタミンB群、ミネラルなど栄養価の高い食品。
- 一食30g程度でお腹いっぱいになる。
- カロリーは114kcalで、ご飯200gと比べ総じて摂取カロリーが低くなります。
- 味がない分、デザートにも食事にもなれるアレンジしやすい食材。
こんなスーパー栄養食品をダイエットに取り入れるっきゃないですよね！
オートミールでダイエットを頑張ります！
